Gdzie tracimy kalorie?

Bez ograniczenia jedzenia nie ma mowy o schudnięciu, ale w zrzucaniu zbędnych kilogramów może też pomóc zwiększony wysiłek. Wartość energetyczna 1kg tkanki tłuszczowej wynosi około 6000 kcal. Policz zatem, ile wysiłku kosztować cię będzie zrzucenie jednokilogramowej nadwagi. Zestawienie zamieszczone obok określa wydatek energii w ciągu godziny przy różnego rodzaju zajęciach.

Czynność	kcal/godz
szybki marsz	612
jazda na rowerze	513
wolny bieg	480
koszykówka, bieg na przełaj, wspinaczka górska	ponad 360
kometka, taniec, gimnastyka, narciarstwo, tenis	240-360
tenis stołowy, siatkówka, żeglarstwo	120-240
szorowanie podłogi	ponad 240
ścielenie łóżek, mycie okien, zakupy, przesuwanie mebli	180-234
przygotowywanie posiłków, zmywanie naczyń, drobne pranie	120-174
gra w karty	120
obieranie ziemniaków, czyszczenie dywanów	90-111
siedzenie przy biurku, pisanie na maszynie	96